Artikel

Homepage /artikel

/lihat-yang-ijo-ijo-bisa-meningkatkan-imun-tubuh-ini-penjelasannya

Lihat yang Ijo-Ijo Bisa Meningkatkan Imun Tubuh? Ini Penjelasannya!

Friday, 7th February 2025

by Admin

REQ31 JANUARI Liat yang Ijo-ijo - WEBSITE.webp

Imuners sering ngerasa nggak sih kalau kita sering kali terhimpit rutinitas yang membuat tubuh dan pikiran merasa lelah.

Kondisi tubuh dan pikiran yang lelah ini bisa berakibat buruk terhadap daya tahan tubuh kita.

Di tengah himpitan rutinitas ini, ternyata ada solusi sederhana yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita, yaitu dengan melihat pemandangan hijau.

Kenapa dengan melihat pemandangan hijau sistem kekebalan tubuh bisa meningkat? Yuk, simak pembahasan selengkapnya berikut ini!

Mengapa Melihat Pemandangan Hijau Itu Penting?

Pemandangan hijau identik dengan nuansa alam seperti pepohonan, taman, padang rumput, atau hutan.

Menurut konsep Biophilia, manusia memiliki keterikatan alami dengan alam. Sejak zaman dahulu, manusia hidup berdampingan dengan lingkungan hijau.

Hubungan alami ini yang membuat otak kita merespon pemandangan hijau di alam dengan nuansa yang menenangkan.

Warna hijau sendiri melambangkan kehidupan, pertumbuhan, dan harmoni yang memberikan efek positif bagi kesehatan mental dan fisik.

Manfaat Pemandangan Hijau untuk Sistem Imun

Selain memberikan suasana yang menyenangkan kepada otak, warna hijau juga memiliki beberapa manfaat positif bagi tubuh kita.

Manfaat ini bukan sekedar membuat otak merasa nyaman, tapi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh secara umum.

Berikut ini beberapa manfaat pemandangan hijau bagi tubuh.

1. Mengurangi Stres yang Melemahkan Imun

Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan hal ini ternyata bisa dikurangi dengan melihat pemandangan hijau.

Ketika seseorang merasa stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang tinggi, yang dalam jangka panjang bisa menurunkan respon sistem imun.

Melihat pemandangan hijau membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, sehingga menurunkan tingkat stres.

Dengan stres yang berkurang, sistem imun bisa bekerja dengan lebih optimal.

2. Meningkatkan Produksi Sel Imun Alami (Natural Killer Cells)

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami yang berperan melawan infeksi dan sel-sel kanker.

Senyawa alami yang disebut phytoncides, yang dilepaskan oleh tumbuhan, juga terbukti meningkatkan fungsi sel-sel ini.

Bahkan, hanya dengan melihat pemandangan hijau dari jendela sudah bisa memberikan manfaat serupa meskipun tidak sebesar jika berinteraksi langsung dengan alam.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem imun.

Pemandangan hijau bisa memberikan efek relaksasi yang membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan mempermudah proses tidur.

Dengan tidur yang lebih baik, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki dan memperkuat sistem imun.

4. Meningkatkan Sirkulasi dan Oksigenasi

Lingkungan dengan nuansa serba hijau biasanya memiliki udara yang lebih segar dan kaya oksigen.

Menghirup udara segar saat berada di taman atau hutan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang penting untuk mendukung fungsi organ tubuh, termasuk sistem imun.

Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga membantu distribusi nutrisi dan sel imun ke seluruh tubuh.

5. Mendorong Aktivitas Fisik

Pemandangan hijau sering kali memotivasi seseorang untuk bergerak, seperti berjalan di taman atau bersepeda di sekitar pepohonan.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan meningkatkan respons imun.

Kombinasi antara aktivitas fisik dan paparan pemandangan hijau menciptakan efek positif bagi kesehatan.

Dampak Pemandangan Hijau Terhadap Kesehatan Mental

Selain berdampak pada sistem imun, melihat pemandangan hijau juga ternyata bisa bermanfaat untuk kesehatan mental.

Dengan melihat pemandangan hijau ternyata otak kita juga merespon dengan nuansa tertentu yang berdampak pada kondisi mental secara umum.

Berikut ini beberapa dampak pemandangan hijau pada kesehatan mental.

1. Mengurangi kecemasan dan depresi

Lingkungan hijau membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi dengan menciptakan suasana yang lebih tenang dan damai.

Ketika seseorang berada di lingkungan yang dikelilingi oleh pepohonan, rerumputan, atau elemen alami lainnya, otak merespons dengan mengurangi aktivitas di area yang terkait dengan pikiran negatif dan kecemasan berlebih.

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam atau bahkan sekadar melihat pemandangan hijau dari jendela dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang sering dikaitkan dengan rasa cemas.

2. Meningkatkan konsentrasi dan kreativitas

Pemandangan hijau dapat memberikan efek pemulihan mental yang meningkatkan fokus dan kemampuan berpikir kreatif.

Lingkungan hijau yang tenang dan segar membantu otak untuk beristirahat dari stimulasi berlebihan yang sering kita temui di lingkungan perkotaan.

Saat berada di alam, otak mengalami apa yang disebut dengan "restorasi perhatian," yaitu kemampuan untuk memulihkan energi mental yang terkuras akibat tugas-tugas yang memerlukan konsentrasi tinggi.

3. Meningkatkan suasana hati

Kontak dengan alam dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengatur emosi, tidur, dan nafsu makan, serta memainkan peran penting dalam menciptakan perasaan bahagia.

Ketika seseorang menghabiskan waktu di lingkungan hijau, seperti taman, hutan, atau bahkan area dengan tanaman hias, otak merespons dengan meningkatkan produksi serotonin secara alami.

Hal ini disebabkan oleh kombinasi paparan cahaya matahari, udara segar, dan suasana tenang yang mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh.

Peran Pemandangan Hijau dalam Kehidupan Sehari-hari

Untuk melihat pemandangan hijau, bukan berarti kita selalu harus pergi ke hutan atau taman besar.

Kita bisa merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari dengan cara sederhana seperti:

Membuka Jendela : Pemandangan hijau di luar rumah dapat menjadi sumber relaksasi alami meskipun hanya dari dalam ruangan.
Tanaman Hias : Menempatkan tanaman di meja kerja atau ruang belajar membantu meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.
Rekreasi Alam : Luangkan waktu untuk berjalan di taman atau bersepeda di sekitar area hijau untuk mendapatkan manfaat positif untuk tubuh dan pikiran.

Interaksi sederhana ini dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran, memberikan efek positif jangka panjang.

Cara Sederhana Mendapatkan Manfaat Pemandangan Hijau

Tidak semua orang memiliki akses mudah ke hutan atau taman besar, tapi manfaat dari pemandangan hijau tetap bisa dicari di lingkungan sekitar.

Ada beberapa cara sederhana untuk tetap mendapatkan manfaat dari pemandangan hijau yaitu:

Berkunjung ke Taman Kota : Luangkan waktu setidaknya 20 hingga 30 menit per hari untuk berjalan atau duduk santai di taman.
Menanam Tanaman di Rumah : Memelihara tanaman hias di dalam rumah atau di balkon dapat memberikan efek positif bagi tubuh dan pikiran.
Melihat Pemandangan Alam Virtual : Jika sulit untuk pergi keluar, melihat gambar atau video pemandangan hijau juga bisa memberikan manfaat relaksasi meskipun tidak sebesar jika melihat langsung.
Membuat Ruang Hijau Pribadi : Ubah sudut kecil di rumah menjadi area hijau dengan beberapa pot tanaman untuk menciptakan suasana segar.

Kesimpulan

Melihat pemandangan hijau memberikan manfaat lebih dari sekadar menyenangkan mata.

Paparan terhadap lingkungan hijau memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk bisa meningkatkan fungsi sistem imun.

Oleh karena itu, cobalah meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan alam setiap hari, baik dengan berjalan di taman, merawat tanaman, atau sekadar melihat pemandangan hijau dari jendela.