Imuners tipe yang suka makan buah nggak nih? Kalo iya, Imuners beruntung banget karena makanan yang enak dan segar ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Beberapa jenis buah memiliki kandungan yang bermanfaat dalam memperlancar fungsi organ tubuh seperti ginjal, hati, dan jantung.

Apa saja buah yang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh? Kenapa buah-buah ini bisa bermanfaat untuk organ tubuh? Berikut pembahasan selengkapnya.

Manfaat Buah untuk Organ Tubuh

Buah tidak hanya memiliki rasa yang manis dan segar, tetapi juga memiliki beragam kandungan penting seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang berperan besar menjaga kesehatan organ.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa jenis buah tertentu ternyata memiliki manfaat yang baik untuk organ tertentu juga.

Kandungan yang bebeda-beda pada masing-masing buah dapat memberikan manfaat tersendiri untuk organ tertentu.

Berikut ini beberapa buah yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk organ tubuh.

1. Apel

Bukan hanya memiliki rasa yang manis dan segar, apel juga memiliki beragam manfaat yang baik untuk organ tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan kalau apel ternyata memiliki kemampuan istimewa dalam menjaga fungsi hati dan ginjal.

Kandungan serat larut bernama pektin dalam apel dapat membantu menyerap kolesterol dan racun, lalu membawanya keluar dari tubuh.

Proses ini sangat meringankan kerja hati yang setiap hari bertugas menyaring zat-zat berbahaya yang ada di aliran darah.

Selain baik untuk hati, apel juga memiliki manfaat yang tak kalah besar untuk ginjal.

Dengan kandungan antioksidan yang cukup tinggi, apel dapat membantu mengurangi resiko kerusakan ginjal akibat stres oksidatif.

Selain itu, beberapa penelitian juga menemukan kaitan antara konsumsi apel dengan kesehatan paru-paru.

Orang yang rutin makan apel cenderung memiliki fungsi paru yang lebih baik dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.

Hal ini terjadi karena kandungan flavonoid di dalam apel yang bermanfaat untuk melindungi jaringan paru dari peradangan.

2. Blueberry

Blueberry sering dijuluki sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang sangat luar biasa untuk tubuh.

Meski ukurannya mungil, buah ini sarat dengan antioksidan, khususnya anthocyanin, yang memberi warna biru keunguan pada kulitnya.

Antioksidan ini bekerja layaknya perisai, melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel otak dan jantung.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa blueberry bisa membantu memperlambat penurunan fungsi otak.

Rutin mengonsumsi blueberry juga terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, terutama pada mereka yang sudah lanjut usia.

Selain itu, blueberry juga baik untuk jantung karena mampu menurunkan tekanan darah dan melancarkan aliran darah.

Bukan cuma jantung, ginjal pun bisa mendapatkan manfaat dari konsumsi blueberry, karena antioksidan dalam blueberry bisa membantu menekan peradangan yang sering kali menjadi penyebab penyakit ginjal kronis.

Meskipun kecil, blueberry benar-benar punya manfaat besar untuk melindungi organ tubuh.

3. Anggur

Anggur adalah buah yang sudah lama dikenal sebagai makanan sehat.

Bentuknya yang bulat dan tersusun berkelompok sering dikaitkan dengan alveoli, kantung-kantung kecil pada paru-paru tempat pertukaran oksigen terjadi.

Kesamaan ini seolah menunjukkan kalau anggur memiliki fungsi yang baik untuk paru-paru.

Anggur, terutama yang berwarna ungu atau merah, mengandung resveratrol dan proanthocyanidin, dua senyawa yang terbukti baik untuk kesehatan paru-paru.

Senyawa ini bisa mengurangi peradangan dan membantu meringankan gejala asma. Selain paru-paru, konsumsi anggur ternyata bisa membantu fungsi jantung juga.

Resveratrol dikenal mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga aliran darah tetap lancar.

Bahkan ada penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi anggur secara rutin dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.

4. Alpukat

Alpukat terkadang dianggap kurang baik karena kandungan lemaknya tinggi, padahal lemak dalam alpukat adalah lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Lemak tak jenuh tunggal di dalam alpukat bisa membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.

Selain itu, alpukat kaya akan glutathione, senyawa penting yang membantu hati dalam proses detoksifikasi. Dengan bantuan glutathione, hati lebih efisien dalam mengolah racun dan zat berbahaya.

Selain gluthatione, ginjal juga terbantu dengan kandungan kalium dalam alpukat. Kalium bekerja menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menurunkan tekanan darah, yang sangat penting untuk meringankan beban kerja ginjal.

5. Lemon

Buah sitrus berwarna kuning cerah ini identik dengan pembersihan tubuh dari dalam. Air lemon mampu merangsang produksi enzim hati sehingga organ ini bekerja lebih optimal dalam menetralkan racun.

Bagi ginjal, kandungan sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi pengendapan kalsium.

Selain itu, lemon juga dipercaya memiliki khasiat yang sangat baik untuk pencernaan.

Banyak orang yang memulai hari dengan segelas air hangat yang dicampur perasan lemon.

Kebiasaan ini dipercaya bisa melancarkan pencernaan sekaligus memberi sensasi segar.

Vitamin C dalam lemon pun sangat tinggi dan dapat membantu sistem imun untuk lebih siap melawan infeksi.

6. Nanas

Nanas adalah salah satu buah tropis paling populer. Rasanya yang manis-asam dan menyegarkan membuat buah ini disukai oleh banyak orang.

Bukan cuma enak, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang punya banyak manfaat.

Bromelain dapat membantu memecah protein dalam makanan sehingga pencernaan lebih lancar.

Enzim ini juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada organ vital seperti hati dan ginjal.

Selain itu, nanas kaya akan vitamin C dan mangan yang mendukung metabolisme energi serta daya tahan tubuh.

7. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai salah satu buah tropis yang memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Salah satu kandungan utama pepaya adalah enzim papain yang dapat membantu tubuh untuk mencerna protein dengan lebih mudah.

Dengan kerja pencernaan yang lancar, beban hati otomatis berkurang karena tidak perlu bekerja terlalu keras dalam mengolah nutrisi.

Selain itu, pepaya juga mengandung flavonoid yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel hati dari kerusakan.

Ginjal juga mendapat manfaat dari kandungan air dan serat pepaya. Buah ini membantu tubuh membuang kotoran dengan lebih efisien.

Kesimpulan

Buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi alami yang aman dikonsumsi untuk mendukung fungsi organ.

Dengan menjadikan buah-buahan sebagai bagian dari makanan sehari-hari, kita tidak hanya menikmati rasa segarnya, tetapi juga membantu untuk organ tubuh untuk bekerja dengan lebih optimal.

Jadi, mulai sekarang upayakan untuk rutin mengonsumsi buah-buahan sebagai perisai alami yang melindungi tubuh dari dalam.

Sumber

• https://www.wakemed.org/blog/13-fruits-and-vegetables-look-body-part-they-support
• https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/foods-for-organ-health
• https://www.healthline.com/nutrition/healthy-fruit
• https://oraluxdental.com.au/10-foods-and-what-body-part-theyre-good-for-infographics/
• https://tropicalexotics.in/blogs/news/ready-to-boost-organ-health-try-these-detox-fruits
• https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/6-fruits-we-should-eat-daily-to-naturally-detox-liver-and-kidney/photostory/121490327.cms