Minum teh sudah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang baik sebagai mood booster di tengah padatnya aktifitas atau sekedar menemani di waktu santai.

Kebiasaan yang terkesan sederhana ini bukan hanya membuat tubuh rileks, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang tak terduga, salah satunya adalah mengurangi resiko terkena glaucoma.

Glaukoma adalah penyakit mata serius yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan jika tidak ditangani dengan tepat.

Di artikel kali ini, kita akan membahas bagaimana kebiasaan minum teh hangat bisa membantu menurunkan resiko glaukoma, apa saja kandungan teh yang bermanfaat untuk mata, serta tips untuk menikmati teh secara sehat.

Penasaran kenapa kebiasaan minum teh hangat bisa mengurangi resiko glaucoma? Yuk, simak pembahasannya berikut ini.

Apa Itu Glaukoma?

Glaukoma adalah gangguan pada mata yang terjadi ketika tekanan di dalam bola mata meningkat, sehingga merusak saraf optik, yang menghubungkan mata dengan otak.

Saraf optik ini memiliki peran penting dalam mengirimkan informasi visual ke otak, dan bila rusak, penglihatan bisa terganggu secara permanen.

Glaukoma sering kali berkembang perlahan tanpa gejala yang jelas, sehingga banyak orang baru menyadarinya saat kondisi sudah mulai parah.

Faktor-faktor tertentu seperti usia, keturunan, dan tekanan mata yang tinggi dapat meningkatkan resiko glaukoma.

Meskipun tidak bisa disembuhkan, glaukoma dapat dicegah atau diperlambat perkembangannya dengan deteksi dini dan perubahan gaya hidup, termasuk kebiasaan sehat seperti minum teh hangat.

Kenapa Teh Hangat Bisa Mengurangi Risiko Glaukoma?

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang secara teratur minum teh hangat memiliki resiko yang lebih rendah terkena glaukoma.

Mengapa hal ini bisa terjadi? Ternyata, teh mengandung berbagai zat antioksidan yang mampu melindungi mata dari kerusakan sel.

Zat-zat ini bekerja dengan menangkal radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh, termasuk pada saraf optik.

Beberapa kandungan dalam teh yang diyakini bermanfaat untuk kesehatan mata adalah:

1. Flavonoid - Salah satu jenis antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan. Flavonoid juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di sekitar mata.
2. Lutein dan Zeaxanthin - Kedua zat ini dikenal sebagai nutrisi utama untuk mata, yang mampu melindungi retina dan mengurangi risiko berbagai penyakit mata.
3. Vitamin C dan E - Vitamin ini berperan penting dalam melindungi mata dari penuaan dini dan menjaga kesehatan lensa mata.
4. Katekin - Kandungan antioksidan ini mampu menjaga kesehatan saraf optik dengan melawan radikal bebas yang dapat memicu kerusakan pada saraf mata.

Studi Mengenai Teh Hangat dan Glaukoma

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Ophthalmology menemukan bahwa individu yang minum teh hangat setiap hari memiliki risiko glaukoma 74% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Meski hasil ini sangat menjanjikan, para peneliti juga menyatakan bahwa konsumsi teh bukanlah satu-satunya faktor pencegah glaukoma.

Kebiasaan hidup sehat lain, seperti menjaga tekanan darah, makan makanan bergizi, serta rutin memeriksakan kesehatan mata juga tidak kalah penting dalam mencegah glaukoma.

Penelitian ini memperkuat fakta bahwa teh mengandung zat-zat penting yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Penelitian lanjutan masih dijalankan untuk memahami mekanisme lebih mendalam untuk melihat apakah teh memiliki dampak yang serupa pada semua kelompok usia atau kondisi tertentu.

Jenis Teh yang Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Mata

Tidak semua teh memiliki kandungan nutrisi yang sama. Berikut beberapa jenis teh yang dianggap paling bermanfaat untuk kesehatan mata:

• Teh Hijau : Mengandung banyak katekin dan zat antioksidan lain yang tinggi, teh hijau dianggap sebagai pilihan terbaik untuk melindungi mata. Selain membantu mengurangi risiko glaukoma, teh hijau juga bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
• Teh Hitam : Meski kandungan antioksidannya sedikit lebih rendah dibandingkan teh hijau, teh hitam tetap menjadi pilihan yang baik. Teh ini kaya akan flavonoid dan senyawa lainnya yang baik untuk jantung, khasiat lain dari the hitam juga dapat membantu sirkulasi darah, termasuk ke mata.
• Teh Herbal (Chamomile atau Hibiscus) : Meski tidak mengandung kafein, teh herbal tetap memiliki antioksidan yang baik untuk mata. Teh ini juga sering digunakan untuk meredakan stres, yang juga berdampak positif pada kesehatan mata.

Cara Menikmati Teh Agar Maksimal Manfaatnya untuk Kesehatan Mata

Agar manfaat teh hangat dapat dirasakan secara maksimal, berikut beberapa tips untuk menikmati teh yang sehat:

1. Jangan Tambahkan Gula Berlebihan : Teh yang terlalu manis bisa mengurangi manfaat antioksidannya. Sebaiknya nikmati teh tanpa gula atau gunakan pemanis alami seperti madu.
2. Minum dalam Porsi yang Tepat : Minumlah satu atau dua cangkir teh hangat setiap hari. Minum terlalu banyak teh bisa berdampak buruk, terutama pada kulitas tidur seseorang apalagi yang sensitif terhadap kafein.
3. Perhatikan Waktu Minum Teh : Agar tidur tidak terganggu, hindari minum teh di malam hari, terutama jenis teh yang mengandung kafein seperti teh hijau atau teh hitam.
4. Gunakan Air Bersuhu Tepat : Jangan gunakan air mendidih saat menyeduh teh, terutama teh hijau, karena suhu terlalu tinggi bisa merusak kandungan nutrisi di dalam teh. Sebaiknya gunakan air dengan suhu sekitar 80-85°C.
5. Konsumsi Teh secara Teratur : Manfaat teh untuk mengurangi risiko glaukoma tentu tidak bisa didapatkan dalam sehari. Konsumsi teh secara teratur dan jadikan kebiasaan ini bagian dari gaya hidup sehat.

Cara Lain untuk Mengurangi Risiko Glaukoma

Selain minum teh hangat, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko glaukoma, antara lain:

1. Rutin Berolahraga : Olahraga ringan seperti berjalan atau jogging bisa membantu menjaga sirkulasi darah yang baik, termasuk ke mata.
2. Jaga Pola Makan Sehat : Makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga baik untuk mata.
3. Kurangi Waktu Layar : Terlalu lama menatap layar bisa menyebabkan mata lelah, jadi pastikan untuk sering beristirahat saat menggunakan komputer atau smartphone.
4. Periksa Mata Secara Berkala : Rutin memeriksakan mata ke dokter sangat penting untuk mendeteksi dini adanya masalah, termasuk risiko glaukoma.

Kesimpulan

Minum teh hangat secara teratur ternyata bukan hanya sekadar rutinitas atau kenikmatan, tetapi juga berpotensi membantu menjaga kesehatan mata dan menurunkan risiko glaukoma.

Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, teh dapat melindungi mata dari kerusakan sel dan menjaga kesehatan saraf optik.

Di sisi lain, penting untuk diingat bahwa minum teh hangat bukanlah satu-satunya cara mencegah glaukoma.

Gaya hidup sehat, termasuk makan makanan bergizi, olahraga, dan pemeriksaan mata rutin, tetap menjadi langkah utama dalam menjaga kesehatan mata.

Jadi, mulai sekarang, cobalah untuk menyeduh secangkir teh hangat setiap hari dan nikmati manfaatnya bagi tubuh dan mata.

Hal ini adalah langkah kecil, tetapi bisa memberikan dampak yang besar di masa depan.

Sumber

• https://www.uclahealth.org/news/article/a-cup-of-hot-tea-a-day-could-keep-glaucoma-away
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9091885/
• https://mittlemaneye.com/blog/daily-cup-of-tea-lowers-risk-of-glaucoma/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/320378#Is-the-relationship-causal
• https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?articleid=2785740
• https://www.theguardian.com/science/2017/dec/14/could-drinking-tea-really-be-linked-to-a-lower-risk-of-glaucoma
• https://www.bettervisionguide.com/hot-tea-glaucoma/